一、行程核心规划概览
本行程规划为期10-12天，核心围绕拉萨布达拉宫及周边文化遗址展开。从新竹峨眉出发需经多次交通转换，重点在于阶梯式适应高原与文化沉浸。
二、分阶段行程规划
第一阶段：出发与交通转换
- 新竹至大陆口岸
- 从新竹峨眉出发，建议先乘车至桃园国际机场。
- 飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安），这些城市有直飞拉萨的航班。
- 进藏交通选择
- 飞机进藏：选择上午的航班，抵达拉萨贡嘎机场后，务必缓慢行动。
- 火车进藏（可选）：若时间充裕，可从成都搭乘Z字头青藏铁路列车，逐步适应海拔提升。
第二阶段：拉萨核心行程
- 第1-2天：拉萨适应
- 入住拉萨市区酒店（建议选择八廓街附近），绝对卧床休息第一天下午。
- 轻微活动：在八廓街慢走，参观大昭寺外围，适应海拔。
- 饮食清淡，多喝温水，避免洗澡。
- 第3天：布达拉宫朝圣
- 预约：布达拉宫门票需提前一天通过官方渠道实名预约。
- 参观：按照预约时间提前一小时到达，参观时间约2-3小时。宫内禁止拍照，务必跟随导游讲解。
- 下午参观布达拉宫广场及药王山观景台。
- 第4天：拉萨文化深度
- 上午参观大昭寺及八廓街转经道。
- 下午前往色拉寺观摩僧侣辩经。
- 第5天：圣湖之旅
- 前往拉萨近郊的羊卓雍措，一日往返，欣赏高原湖泊美景。
第三阶段：返程准备
- 第6天：自由活动与购物
- 可再次游览八廓街购买纪念品，或参观西藏博物馆。
- 准备次日返程。
- 第7天：启程返回
- 从拉萨飞往大陆中转城市，再转机返回桃园，结束旅程。
三、关键实用贴士
- 证件准备：台湾同胞进入西藏需办理台胞证以及由西藏旅行社开具的入藏函。务必提前至少20个工作日委托大陆有资质的旅行社办理。
- 高原反应应对：出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶。
- 文化礼仪：进入寺庙需脱帽、着长裤长裙，不可用手指佛像，转经需顺时针方向。
- 最佳旅行时间：每年5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
- 预算规划：主要费用集中于国际及内陆机票、入藏函办理、西藏当地旅行社服务费用。建议预留充足预算选择有信誉的旅行社安排地接。
四、注意事项
西藏部分区域涉及边防，旅行线路需提前确定并备案。尊重当地宗教信仰与习俗，政治话题务必回避。保持环保意识，沿途勿丢弃垃圾。
这份攻略旨在提供一个稳健的框架，实际行程可根据个人体力和兴趣灵活调整。预祝你踏上一次平安、深刻的心灵之旅。